گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی
گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی یکی از دغدغه های افرادی است که خواص و فواید این روغن را درک کرده اند.
این روغن خواص بسیار زیادی دارد که، کمک به سلامتی قلب، پیشگیری از انواع سرطان ها و لاغری قسمتی از خواص آن می باشند.
ما در این مقاله قصد داریم به شما آموزش دهیم که چگونه این روغن پرفایده را به رژیم غذاییتان اضافه کنید. پس تا آخر این مطلب همراه ما باشید.
چگونه روغن زیتون را در وعده های غذاییمان استفاده کنیم؟
13 راه برای مصرف روغن زیتون.
-
روغن زیتون را روی سالادها به عنوان یک سس ساده و در عین حال سالم بریزید.
-
می توان از آن به عنوان مرینت کردن ماهی، گوشت، سبزیجات و مرغ استفاده کرد. روغن زیتون به خوبی به آن نفوذ می کند و همچنین به آن طعم می دهد.
-
روغن زیتون را در سس های خود اضافه کنید، این کمک می کند تا آب اضافی موجود در آن با هم ترکیب شود.
-
می توانید با استفاده از روغن زیتون، کشک آویزان شده و سیر یک دیپ سالم درست کنید. کمی نمک اضافه کنید. آن را به صورت اسپری یا دیپ سرو کنید.
-
یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را روی سبزیجات یا گوشت پخته بپاشید تا ظاهری لعاب دار داشته باشد و علاوه بر آن طعم و مزه آن را بیشتر می کند.
-
برای یک پیش غذای آسان و سریع، برش های نان را تست کنید و یک حبه سیر را بمالید و مقداری روغن زیتون بریزید.
-
روغن زیتون را جایگزین کره یا مارگارین کنید تا در دیپ استفاده کنید. روغن زیتون را در یک کاسه کوچک بریزید و وسط آن یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک اضافه کنید. نه تنها جذاب به نظر می رسد بلکه طعم خوشمزه ای نیز خواهد داشت.
-
روغن زیتون را در پوره سیب زمینی یا در سیب زمینی پخته معرفی کنید. جایگزین خوبی برای کره است. مقداری سیر تفت داده شده و نمک را با هم بزنید تا خوشمزه ترین و در عین حال سالم ترین پوره سیب زمینی را داشته باشید.
-
سبزیجات، پنیر یا گوشت را قبل از کباب کردن یا کباب کردن با برس سبک با روغن زیتون بمالید. آب میوه ها و طعم آن را می بندد. همچنین، یک نمای بیرونی ترد ایجاد می کند.
-
آیا می خواهید به صبحانه خسته کننده تخم مرغ و نان تست مزه اضافه کنید؟ مقداری روغن زیتون خالص روی آن بپاشید.
-
با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به برنج قهوه ای خود طعم و مزه بدهید. طعم خوشمزه ای خواهد داشت.
-
بهترین راه برای تازه نگه داشتن پستوی خانگی اضافه کردن یک لایه نازک روغن زیتون روی آن است. پس از انتقال آن به شیشه این کار را انجام دهید. رنگ سبز خود را حفظ خواهد کرد.
-
روغن زیتون می تواند جایگزینی عالی برای کره هنگام پخت کیک، کلوچه و برش های نان باشد. نوع ملایم روغن زیتون را برای پخت انتخاب کنید، به خصوص برای برش های خوشمزه نان و کلوچه ها.
روغن زیتون می تواند طعم تقریباً هر چیزی را که می خورید بهبود بخشد. این روش های آسان به شما کمک می کند تا عزیزان خود را راضی نگه دارید. برای خرید روغن زیتون روی عکس زیر کلیک کنید.
روغن زیتون
