کنترل و کاهش استرس با روغن زیتون
یکی از توصیه ها برای کسانی که همیشه از استرس زیاد رنج می برند، استفاده از روغن زیتون است.
چگونه روغن زیتون استرس را کنترل می کند؟
روغن زیتون دارای خواص و فواید بسیار زیادی است و یکی از آن ها کنترل و کاهش استرس می باشد.
زیتون نسبت به دیگر میوه ها، میزان بسیار بالایی پلی فنول را داراست و این میزان بالا پلی فنول زیتون را از دیگر میوه ها خاص تر می کند.
روغن زیتون هم سرشار و غنی از آنتی اکسیدان می باشد. بنابراین می تواند دارویی برای کاهش استرس در انسان باشد.
اسفتاده از روغن زیتون به صورت ناشتا و با معده خالی، اول صبح می تواند به جلوگیری از خستگی و استرس کمک کند.
شما می توانید با مصرف روغن زیتون تمام نیاز های بدن به ویتامین ها و مواد مدنی را تامین نمایید. یکی از دلایل استرس در انسان ها خستگی و انجام ندادن کارهای روزمره می باشد که با مصرف روغن زیتون خستگی از بین رفته و انرژی نیاز تامین می شود و در نهایت استرس کنترل می شود.
هم چنین پلی فنول های موجود در روغن زیتون به صورت مستقیم می تواند بر اعصاب تحریک کننده عصب در مغز تاثیر بگذارد، پلی فنول ها موجب کاهش سطح استرس در روز می شود.
اگر جز افرادی که مشغول به کار در محیطی پرازدحام و شلوغ هستید مصرف روزانه روغن زیتون به شدت به شما پیشنهاد می شود، زیرا باعث حفظ آرامش در شما خواهد شد.
اگر شما نمیتوانید روغن زیتون را خالی بنوشید می توانید از آن برروی سالاد و انواع غذاهای دیگر استفاده کنید.
حتی شما می توانید با استفاده از روغن زیتون مانیاد تمامی غذا های خود را بپزید و حتی سرخ کنید.
اگر از طعم روغن زیتون خوشتان نمی آید، روغن زیتون مانیاد بهترین انتخاب برای شماست زیرا بدون بو و مزه است.
استرس در انسان چگونه رخ می دهد؟
استرس می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از دیر رسیدن به یک قرار کاری، داشتن چک، سر سال رسیدن و تمدید خانه تا هرچیز دیگری.
امروزه تقریبا زندگی بدون استرس را در هیچ فردی نمی توانید ببینید. هرچقدر مسئولیت زندگی بیشتر می شود استرس بیشتر، هرچه کسب و کار بزرگتر اضطراب بیشتر می شود. شاید شما بتوانید زندگی بی استرس را فقط در افرادی ببینید که هنوز به بلوغ نرسیده اند.
استرس در واقع دستور مغز برای حفاظت از بدن است اما اگر کنترل نشود، در زمان های منفی، تاثیر منفی دارد.
مغز و بدن انسان همیشه در تلاش برای در امان بودن در مقابل تهدیداتی است که در جامعه گریبان گیرش می شود، اصلا غریزه انسان اینگونه است که در شرایط نامطلوب و نامناسب دچار استرس شود، در مقابل تهدید، این تهدید می تواند مالی یا جانی یا عاطفی باشد، مغز دستور هشدار می دهد و این هشدار مغز یعنی شروع استرس.
در این حالت دستگاه گوارش مرکزی و سیستم غدد درون ریز، همه باهم شروع به کار می کنند. هشدار مغز به غدد درون ریز داده می شود و و پاسخ سیستم غدد درون ریز به مغز هورمون های استرس زا هستند.
نتیجه گیری
کاهش و کنترل استرس راه حل قطعی و کامل ندارد اما شما می توانید با استفاده از روغن زیتون به کنترل آن کمک نمایید، زیرا ثابت شده است که آنتی اکسیدان ها می توانند نرخ استرس را کاهش دهند. بنابر این روغن زیتون را همیشه در رژیم غذایی خود جای دهید.
