ماست یونانی با روغن زیتون
اگر از طرفداران ماست یونانی و روغن زیتون فرابکر هستید، ترکیب آنها را دوست خواهید داشت.
ماست یونانی منبع عالی پروتئین و باکتری های مفید است که به حفظ سلامت روده کمک می کند. همچنین حاوی کلسیم است که برای استحکام استخوان ها ضروری است. روغن زیتون یکی از اصلی‌ترین رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای است که به‌خاطر فواید بی‌شماری برای سلامتی شناخته شده است. این روغن سرشار از چربی های سالم تک غیراشباع و آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و سرطان کمک کند.
برای لذت بردن از آنها با هم، کافی است مقدار کمی روغن زیتون خالص را روی ماست یونانی خود بپاشید. همچنین می توانید مواد دیگری مانند آجیل خرد شده، میوه تازه یا عسل را اضافه کنید تا طعم آن را بهتر کنید.
این ترکیب نه تنها طعم فوق العاده ای دارد، بلکه ترکیب متعادلی از پروتئین و چربی های سالم را نیز فراهم می کند و آن را به گزینه ای عالی برای یک صبحانه، میان وعده یا دسر سریع و سیرکننده تبدیل می کند.
درست کردن ماست یونانی با روغن زیتون
ماست گرانولا با روغن زیتون
مواد لازم:
- 500 گرم ماست
-
توت یا میوه های دیگر
- آجیل
-
1 قاشق چایخوری روغن زیتون
نحوه درست کردن
ابتدا یک چهارم فنجان گرانولا را در یک کاسه بریزید و سپس ماست را به آن اضافه کنید و روی آن آجیل و هر میوه ای که دوست دارید را به تکه های کوچک خرد کرده و اضافه کنید. سعی کنید از میوه های تازه استفاده نمایید.
حالا یک قاشق چای خوری روغن زیتون به آن اضافه نمایید. ماست را در یخچال قرار دهید تا سرد شود و سپس میل نمایید.
این ماست می تواند یک میان وعده فوق العاده باشد و هم چنین با خاصیت سیر کننده ای که به دلیل ترکیب چربی های سالم و پروتئین دارد می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد.
اگر سوالی در مورد دستور درست کردن ماست یونانی با روغن زیتون دارید در قسمت نظرات مطرح کنید.
